Con el cierre de hitos importantes en la vida laboral o educativa, eventos sociales y familiares, además del deseo de que lleguen pronto las vacaciones, muchos de nosotros podemos sentirnos estresados y ansiosos en esta época del año. ¿Qué hacer para sobrellevarlo de mejor manera? ¡Toma nota e integra los consejos de nuestros especialistas!
La salud mental, es un tema que cada vez nos preocupa más como chilenos y es justamente en los últimos meses del año, cuando muchos sienten con mayor intensidad, la presión y estrés por cumplir con todo, de la mejor forma.
Considerando que según los resultados del estudio “Termómetro de la Salud Mental” publicado en mayo de 2022, un 38,9% de los encuestados declaró sentirse “constantemente agobiado” y un 30,9%, “excesivamente preocupado”, con los eventos de fin de año, estas cifras podrían aumentar.
“Tener hábitos saludables y privilegiar el autocuidado es clave para sentirnos más tranquilos ante las exigencias que nuestro entorno y nosotros mismos nos ponemos. Cuando tratamos de abarcarlo todo, el estrés toma las riendas y no disfrutamos el resultado de ese esfuerzo”, explicó Francisca Hein, psicóloga de Clínica Andes Salud.
Consejos para revertir la tendencia al estrés
Con algunas acciones sencillas y puntuales, que podemos implementar en el día a día, nuestro cuerpo y mente estarán mejor preparados para enfrentar los desafíos que se puedan presentar en estos últimos meses del año.
Aliméntate bien: El estrés y los malos hábitos alimentarios son desencadenantes hacia una inadecuada nutrición.
Cuando estamos estresados de forma constante, nuestras glándulas suprarrenales segregan cortisol y nuestro estómago, grelina, hormona encargada de recordarle a nuestro cerebro que estamos hambrientos y también, de favorecer la acumulación de grasa corporal.
Como comento Cheryl Ornella Bodin P., Nutricionista, Especialista en ECNT, de Clínica Andes Salud, “Una dieta equilibrada, con horarios regulares, nos ayudará también a controlar nuestro apetito y niveles de estrés y esto a su vez nos motivará a alimentarnos más sanamente”.
¿Quieres integrar nuevas herramientas para aprender a manejar de mejor forma el estrés? Recuerda que en nuestra red de clínicas Andes Salud, contamos con profesionales en salud mental, que te orientarán y apoyarán para alcanzar el bienestar que mereces.
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